春天了，除了树绿了、花开了，最触目的大概就是经过一个冬天的蛰伏后：

我胖了！！

春天后，打开手机各个APP的大数据立刻开始给我推减肥，看到的不是人家又瘦又美，就是人家健身颇见成效。但是在接连两家健身房和一家美容院跑路后，我已经拒绝再交这种智商税了，想着有没有什么适合居家锻炼的方式。

虽然我家里已经有了划船机、跑步机和动感单车，但是还想看看有没有什么更简便的运动方式。于是开始关注跳绳了，毕竟谁能拒绝跳绳这项简单的运动呢？更何况它的确很适合居家开展哦。

跳绳的优点：

1、开展形式简单，适合居家。

2、入行门槛低，几乎每个人都会跳。

当然，跳绳也有一定的缺点：

1、在家跳有噪音，但是可以通过买跳绳垫缓解。

2、有绳减肥减脂，但是对手脚协调性有要求，不过可以通过无绳跳绳来改善。

3、自己瞎跳容易造成运动损伤，不过现在b站、小红书好多教程可以学。

好，说干就干，我们现在就来看看零基础开始跳绳减肥刷脂，有哪些步骤。

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第一步：买一根跳绳

虽然大家都会跳绳，但是可能真的没想过，你跳得好不好可能也和跳绳有关吧？还真不是随随便便一根绳子就能让你畅快地跳起来呢。

▲小时候用的棉线跳绳虽然打到自己不会很痛，但通常跳起来速度较慢，减肥效果也一般。

▲钢丝跳绳虽然专业，速度也快，但是也太快了，对新手来说不算很友好，建议不要作为入门选择。

▲塑料跳绳比较结实，不容易打结，而且价格也便宜，所以性价比较高，很适合入门初学者。

▲在有绳和无绳之间纠结的姐妹看过来。无绳的好处是不会断掉，对于很多手脚不协调的人来说，算是一根救命稻草，但是无绳的强度低，减肥刷脂效果差；而有绳跳绳减肥效果更好，而且就算断了也不怕啊，重新跳就好了啊，所以我还是选择了有绳跳绳。

▲我买的是wegym的智能跳绳，有多种计数模式，屏显看得清楚，而且APP中还有跳绳课程和训练计划，让枯燥的运动变得有趣起来。

▲这款wegym智能跳绳很适合初学者，绳子是斜25度的设计，让初学者不容易绊绳，增强了坚持的信心。

▲而且这款智能跳绳真的是为女性用户设计啊，可爱元素满满，小熊的卡通形象让运动也变得更有趣了。

▲一体化的设计让wegym跳绳变得更耐用，尤其是特质棉芯制作的绳体，既耐用又打在身上不疼，这也大大降低了初学者的恐惧心理（你可不知道被跳绳打红的胳膊和腿有多疼啊）。

▲而且这个液晶屏再搭配手机APP，可以获得更多的跳绳乐趣，比如调整自由跳、计数跳、目标跳和计时跳的模式。而且还可以跟练跳绳课程，包括热身、主训和拉伸，真的算新手的领路人了。

第二步：买跳绳相关

“差生文具多”这句话是真的没错啊，好多人热爱的不是运动，而是运动过程中的买买买。当然，工欲善其事必先利其器也是没错的，尤其是有了好的工具辅助，人也变得更爱运动了呢。

1、跳绳垫

很多大神估计看见这个东西都惊呆了吧？是的，现在有这种叫做跳绳垫的东西呢！！不过实际用下来，我个人更建议买圆形的就够了，也更好收纳。其实想想也正常，好多新手都是贪多的人，还没学会跑就想飞了，恨不得一天变成瘦子。比如我朋友天天打卡3000下，如果在硬的地面上跳，没多久别说减肥了，腿和膝盖就先废了，所以用跳绳垫来缓冲一下，也算对关节的一种保护。