强烈推荐40个让你脱胎换骨的好习惯

1、坚持不躺在床上看片。

2、即使是单身，也要学好各种体位姿势。

比如下犬式、前屈式、拜日式、卧蝴蝶式，毕竟瑜伽真的能增加身体柔韧性，缓解打工人久坐的肌肉酸痛。

3、珍惜粮食。

无论5.22之前，还是之后，记得每一粒粮食来之不易，吃多少点多少，吃不完就打包。

4、保持早起。

每天至少能多出1小时健身、1小时护肤、1小时阅读的时间。

5、使用坐式马桶前，平放两张纸巾到马桶里，防止咕咚一声，水花四溅……

6、花钱能办的事，千万别用人情，人情往往是最贵的。

有个开美容院的阿姨，常送一些面膜、洗面奶，我就想有个做美容的亲戚真好，护肤的钱省了不少。 有次她让我去店里坐坐，结果洗脸、纹眉花了4000多，也没好意思说贵，平时没少收人家礼物。

花钱的东西都是明码标价的，不用考虑太多，而人情一旦欠下了，最后往往会还得更多。

7、看到好文章，先点赞，再继续阅读喔~

8、做一个内心柔软而有力量的人。

面对困难，不会退缩，面对善意，懂得感恩回馈~这样的人生活会像开挂一样，幸福美满~

9、学会克制自己过剩的欲望

那些能让你产生短期快感的东西，比如刷抖音、看片、深夜撸、提前消费，我知道你很喜欢，所以我不劝你戒掉，

但是要有所克制，保重好身体，把更多的精力分给一些必须要做的事，比如恋爱、爱护家人、养活自己等等。

10、每天30个深蹲。

小腹越来越平，臀部越来越翘，时间也会悄悄变长。

11、包里备着几片创口贴。

新鞋磨脚时，能及时处理，不用忍着痛去找药店。

细心的男孩子，已经将这条记在小本本上了，和喜欢的女生出门时，如果能在她鞋跟磨脚时提供帮助，你不脱单谁脱单~

12、没事儿多看片。

看片和看书一样，相当于别人把过往几十年的生活经验浓缩在一部好电影中，而你一两个小时的时间就能获得，用心去看，能增长阅历，帮助你避开生活中许多不必要的坑。

13、没事多吹吹牛逼。

这样做，真的很解压，还能提高自信心（吹牛的时候感觉自己气场两米八）！

但是你要明白，光吹牛，不实现，就会成为别人茶余饭后的笑柄，若你能把吹过的牛逼统统实现，即使你再高调，他们也会打心眼里佩服你。

14、面对不一样的人和事，常把“好的，我能理解。”挂在嘴边。即使你不认同，但也要学会尊重。

你可以每天保持自律，但不要强制身边的人和你一样每天运动、看书、学习，即使你知道这样是有益的，但这不是别人喜欢的方式，ta可以按自己的选择，每天享受轻轻松松的慢节奏生活。

包括我推荐的这些好习惯，我分享，是想帮助有需要的人，不是要改变什么，我尊重每一种让自己活得自在，不伤害别人，不触及底线的生活方式。

觉得我说得对，不妨点个赞~希望你能按自己喜欢的方式度过这一生。

15、一定要做好下面的卫生。

撸前、啪后、便后都要用及时清洁干净，不然很容易滋生细菌的。但千万不要过度清洁，各种清洗剂就别用了，只用温水就够了~

16、女孩子穿超短裙出门，两个小动作可以防止意外发生。

①乘坐扶梯时，侧身站着，防止电梯下方的人看到裙底。（亲眼看过有人走光，只能走到她后面帮她挡住，唉……）

②地铁上没座位时，选择靠墙站着，防止别有用心的人假借蹲下做一些猥琐之事。（新闻上看到的，真的有人这么做，我们可以打扮得美美的，也要注意自我防范。）

17、不要翘二郎腿。

容易导致脊椎侧弯、血液流通不畅、腿型变丑。

建议你将这一条写在便利贴上，贴在随时能看到的地方，我就是这样，每次一看到，就把腿放下来，非常有效~

也可以拿一张A4纸平放在双腿上，保持不掉落，自然就不会翘腿啦~

18、专注做好一件事。

学习时总想刷手机的同学，推荐你一个提升专注力的app :Cover专注面条。

设定好时间，手机屏幕朝下，手机就开始制作面条，在这个时间内专注学习，不要试图碰你的手机，不仅面条做不好，手机还会闪烁闪光灯+声音警报。（这个功能怒赞！在图书馆里真的不敢碰手机了）

19、睡前不刷抖音，不刷任何视频。

容易越刷越久，影响正常作息。试着打开上面推荐的专注力软件，30分钟坚决不碰手机，减少熬夜的概率，睡眠质量会提升不少。

20、多读书，读好书。

每读完一本书就在瓶子里放一颗星星，把瓶子装满的时候，就会特别有成就感~

关于读书，有一句特别喜欢的话，分享给你们：

“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”——余秋雨

生活中很多烦恼，多读点书，多填补一点认知上的空白，就能减少一分。

21、洗手间内，千万不要吐槽你的领导和老板。

可能他们就蹲在你背后，别得罪了人，还不知道怎么回事。实在想说，多说点夸人的，万一被听到了，相当于隔空拍了马屁，老板听着高兴了，说不定工资就能涨一涨~

22、不想帮忙，就要果断拒绝。

千万不要因为不好意思就答应，然后发现没法做到，再去拒绝。这样是先抬高了朋友对你的期待，然后把期待变成失望，既破坏了感情，也会耽误了ta的事情。

23、坐飞机、火车时，充电线和充电宝要备好。

虽然现在共享充电宝很多，但难免会有借不到的时候，比如有的火车站、机场就没有，随身带着，增加不了多少重量负担，反而能减少很多不必要的麻烦。

24、爱护你的牙齿。

不仅让你口气清新，增加社交好感度，还能省去一大笔补牙、拔牙的费用，不用去经历牙痛这种人间疾苦。

①刷牙至少要刷3分钟。

②牙线、簌口水能全面清除口腔细菌，比简单的刷牙更能保护牙齿。

25、注意仪态！

分享3个最简单的改善体态的小技巧，帮助你改善猥琐肩和脖子前倾，整个人的气质提高好几个level!

①每天贴墙站5分钟。

建议打印下来贴墙上提醒自己！

② 调整睡姿改善驼背。

③在办公室不要趴桌睡，用午睡枕改善脸部变形、脖子前倾的问题。

26、防晒！防晒！防晒！

不仅脸部皮肤要防晒，头发和眼睛都要防晒！夏天出门时，墨镜+防紫外线雨伞带好，做好防晒，能延缓衰老，让你皮肤状态至少比同龄人年轻10岁！

27、坚持用鼻子呼吸。

这一点很重要，但很多人没做到！有的人睡觉时总是习惯用口呼吸，导致面部慢慢变形，下巴后缩。

（建议去查一下英国双胞胎口呼吸实验，你就能切实感受到口呼吸对颜值的伤害。）

防止口呼吸的方法非常简单，就是睡觉时贴上闭嘴贴~

28、想发表自己的观点时，让别人把话说完，不随意打断，这样会显得你很有礼貌，你再说自己观点的时候，别人会更愿意认同你。

如果一个人滔滔不绝，又不说重点，你实在听不下去了，建议你在他面前假装去捡故意弄掉的某样东西、或者假装感冒咳嗽，去拿纸巾，然后趁他停下的几秒钟，转移话题。

29、生气时，不做任何决定。

多给自己一点回旋的余地，就能少受点伤害。

比如你说，我们分手吧（内心并不想的情况下），先不论谁对谁错，你说出去这句话，就相当于把决定权让出去了。 若对方答应了，再去挽回显得你低身下气，还可能不讨好，不挽回，你又会觉得伤心遗憾。 若对方没答应，心里也会介意，一定会伤害到彼此的感情。

可以像我一样深呼吸3秒钟，然后喝一杯水冷静一下，在一个安静的环境下闭眼休息5分钟。学会控制情绪，是一个成年人的必修课。

30、培养一个爱好。

比如写作、书法、PS、绘画等等，不仅能给你的生活增添很多乐趣，也能在工作上提供很多帮助。

每天只需15分钟，长期坚持，这个爱好就能变成一个你很擅长的技能，还能获得主业之外的收入。

31、把朋友的生日记在微信备注上。

生日的时候关心一下，大家都会被你这种温暖的小细节感动，你的人缘会变得特别好~（这种记生日的方式是我的一个小秘密，一般人不会轻易告诉~）

32、不过度讨好别人，多关心自己。

我太懂「付出型人格」的心累了，总是时刻关注着周围人的感受，会为别人的坏情绪产生心理负担，渴望别人的关注，会假装认同别人的观点，不敢表达真实的自己，不懂得拒绝，还经常道歉。

改变的方法就是三个字：爱自己！忍住付出的冲动，拒绝不合理的请求，你就会轻松很多~

看了这么多好习惯，不行动可没有改变，点个赞保存一下，过一段时间再来回看，自己有哪些好的变化？希望我们都能多爱自己一点，变得越来越优秀呀~

33、用思维导图做读书笔记。

看完书，赶紧回顾一下，做一个简单的思维导图，就相当于将脑袋里的记忆碎片全部串联起来了，至少能提升80%对知识的记忆~

34、运动之前，喝一杯黑咖啡。

可以加快脂肪燃烧，就能少练几组波比跳，让你的减肥过程更加快乐~

35、不要抠鼻子。

手上细菌太多了，还可能抠出大鼻孔。小仙女一般都是用生理盐水喷雾，把鼻子湿润，再用纸巾擦鼻子，用久了，你的鼻子就不会干燥了，不需要去扣，哈哈~

36、学会给工作分类。

按优先级给工作分类，任何时候都能有条不紊，如果别人想多塞一些活给你，你也能有理有据地拒绝，至少能提升60%的工作效率。

第①类事情，最先去做 第②类、第③类事情注意时间点，穿插着去完成 第④类事情，有空了再做。

37、专注工作45分钟，就去茶水间和走廊走走，放松一下大脑和眼睛，我经常这么做，不仅能减缓疲劳，还能多出很多灵感，多想几个好点子。

38、学到的知识，用自己的话，向朋友复述一遍，能帮助你快速记忆，也方便查漏补缺。

39、敢于尝试的人，总是比踌躇不前的人更能尝到第一口蛋糕的滋味。

40、每周给家人打电话。

陪他们聊聊天，关心一下父母的身体，即使不在身边，也能给他们减少一点担忧和孤独。?